"La pratique au SUAPS s’organise autour des :
Courses (vitesse, relais)
Sauts (hauteur, longueur, triple)
Lancers (javelot, disque, poids)
Les cours alternent travail individuel / travail en groupe, pour le plaisir, l’entretien physique mais peuvent également se prolonger par la compétition universitaire (ASUA).
Matériel et pré-requis
L’ensemble du matériel est mis à disposition par le SUAPS : pour les sauts, les lancers et courses de haies.
Une tenue et des chaussures de sport dédiées sont exigées pour suivre le cours.
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés."

L’aïkido, voie de l’harmonisation des énergies, est un sport d’origine japonaise, fondée par maître Ueshiba au XXe siècle, sur les bases du jujitsu. Il se pratique à deux, avec un partenaire qui engage une attaque, et un autre qui réalise une technique en réponse. Ces attaques peuvent être des saisies ou des frappes, avec une arme ou à mains nues. Le but est de neutraliser cette agression sans blesser l’adversaire. Les séances sont ouvertes à tous les niveaux. Les débutants bénéficient d’un accompagnement spécifique. Les armes utilisées en aïkido sont le Bokken (sabre en bois), le Jo (bâton) et le tanto (poignard).

"La pratique du Badminton au SUAPS se déroule en simple et/ou en double sur de nombreux créneaux tout au long de la semaine.
Après un échauffement, des situations d’apprentissages spécifiques peuvent être proposées pour acquérir des bases techniques et/ou se perfectionner. Des confrontations sous forme de tournois sont également mises en place.
La pratique peut aussi se faire dans un cadre évalué (E2O et Option), mais également se prolonger par la compétition universitaire (ASUA).
Matériel et pré-requis
Une raquette personnelle, une tenue et des chaussures de sport dédiées sont exigées pour suivre le cours.
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés."

"Sport collectif en salle. Lors des séances, un échauffement spécifique et obligatoire est mis en place, avec l’apprentissage ou le perfectionnement des gestes techniques.
Des situations d'opposition aménagées et/ou à thèmes sont proposées, pour ensuite se poursuivre par des oppositions réelles.
La pratique peut aussi se faire dans un cadre évalué (E2O et Option), mais également se prolonger par la compétition universitaire (ASUA).
Matériel et pré-requis
L’ensemble du matériel est mis à disposition par le SUAPS : Ballons, chasubles… Une tenue de sport et des chaussures propres dédiées sont exigées.
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés."

ENERGY - BOXING
Cours d'entraînement fractionné, pré-chorégraphié et à vocation cardio-vasculaire et musculaire.
Basé sur des mouvements d'aérobie et de sport de combat fictifs.
Un entraînement régulier permet d'obtenir une amélioration : de la force, la vitesse et de l'endurance ainsi qu'une tonification générale du corps.
PUMP
Cours de fitness à vocation de renforcement musculaire complet avec des charges ( poids, barres, haltères) qui varient selon les exercices et parties du corps.
L'objectif vise le développement de l'endurance musculaire, la tonification intégrale du corps.
Matériel et pré-requis
La pratique est ouverte à tous car l’intensité peut être modulable en fonction du niveau de chaque pratiquant.
Cette activité ne nécessite pas de matériel particulier.

"La boxe anglaise se pratique uniquement avec les poings. Les boxeurs portent des gants et doivent toucher leur adversaire au-dessus de la ceinture. Le KO est recherché dans le combat. Au SUAPS, il s’agit d’apprendre les techniques autour des trois principaux coups (direct, crochet, uppercut), ainsi que les parades et les esquives. Les sacs de frappe permettent de travailler la puissance.

La pratique peut se faire dans un cadre évalué ou libre, mais également en compétition universitaire (ASUA).

Matériel et pré-requis
Il est obligatoire de posséder : une paire de gants de boxe, des bandes ou des mitaines, un protège-dents.
Le casque n’est pas exigé dans la mesure où les coups doivent être maîtrisés."

Boxe française
Modalités de pratique
La savate boxe française utilise les techniques de la boxe anglaise avec les poings, en y ajoutant celles de la savate avec les pieds. Les tireurs portent des gants et des chaussures.

Deux formes de pratique existent :
- le combat, où les coups sont portés et le KO est admis
- l’assaut, où seules les touches et les techniques employées pour les réaliser, comptent
Le combat nécessite l’obtention du gant jaune, tandis que l’assaut peut être pratiqué au niveau débutant (mais pour participer aux championnats de France en assaut, le tireur doit obtenir le plus haut grade de la discipline, le gant d’argent technique).

Matériel et pré-requis
Il est obligatoire de posséder : une paire de gants de boxe, des bandes ou des mitaines, un protège-dents, une coquille (et protège-poitrine pour les femmes), des chaussures de sport à semelle plate.

"Séries de mouvements enchaînés, pratiquées au sol sur un tapis ou debout, visant à renforcer les muscles de la ceinture abdominale et à galber taille et fessiers.

15 min en fin de séance seront consacrées au stretching.
Matériel et pré-requis
Cette activité ne nécessite pas de matériel particulier.
Tous niveaux confondus"

"Course Initiation
Ce cours est destiné aux coureurs débutants ou en reprise d’activité. L’objectif étant d’augmenter son temps de course par un travail fractionné.
Matériel et pré-requis
Une tenue et des chaussures de sport dédiées sont exigées pour suivre le cours.
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés.
Fond | Demi-fond
La course longue distance s’adresse aux coureurs réguliers qui souhaitent aborder des distances type semi-marathon, marathon ou trail...
La pratique peut aussi se prolonger par la compétition universitaire (ASUA).
Matériel et pré-requis
Une tenue et des chaussures de sport dédiées sont exigées pour suivre le cours.
Outre le fait de courir régulièrement, aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés.
Trail
Ce cours est réservé aux coureurs ayant déjà pratiqué la course à pied (même de façon occasionnelle)
Objectif : Apprentissage des techniques de course en Trail sur terrain varié.
Expérimenter la Course de nuit à la frontale (en période hivernale)

Matériel et pré-requis
Une tenue et des chaussures de sport dédiées sont exigées pour suivre le cours ainsi qu'une petite réserve d'eau transportable sur le trajet (flasque, gourde...)
Penser au vêtement de pluie (coupe vent imperméable) selon la météo
Outre le fait d'avoir déjà pratiqué quelques séances de course à pied, aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés."

"Le cross training ou entrainement fonctionnel combine plusieurs exercices de renforcement musculaire et de cardio training réalisés au poids du corps ou bien avec des accessoires (barres et disques lestés, haltères, élastiques, cordes). Il s'appuie principalement sur le Le HIIT (High intensity interval training), méthode globale qui enchaîne des activités intenses, pratiquées sur des laps de temps assez courts, avec des moments de récupération... active !

Matériel et pré-requis
Tous niveaux confondus"

Inspirée de l'univers artistique du cabaret parisien, cette danse fait partie intégrante du patrimoine culturel français.
Elle s'appuie en partie sur le vocabulaire de la danse jazz et se pratique avec un certain nombre d’accessoires, tels qu’une chaise, un chapeau, un boa, des gants, des chaussures à talons.

Matériel et pré-requis
Une tenue souple et des chaussons de danse propres dédiées sont exigées pour suivre le cours. La pratique peut aussi se faire pieds nus ou en chaussettes.

Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés.

Le cours de danse Modern Jazz au SUAPS est basé sur l’énergie, le rythme et la musicalité.
Il est composé d'une première partie comprenant des exercices d’échauffement et de placement et d'une seconde partie chorégraphique sollicitant les qualités d’interprétation.
Matériel et pré-requis
Une tenue souple et des chaussons de danse propres dédiées sont exigées pour suivre le cours. La pratique peut aussi se faire pieds nus ou en chaussettes.
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés.

Le cours de danse Rock au SUAPS se pratique en couple. Le cours est constitué d’un échauffement, de l’apprentissage des pas de base et des figures élémentaires du rock à 6 temps.

Matériel et pré-requis
Une tenue souple et des chaussures à semelles plates, ou chaussons de danse, propres dédiées sont exigées pour suivre le cours.

Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés.

Afrovibe est un concept de danse fitness inspiré des danses africaines qui combine chorégraphies et fitness.

"La danse classique au SUAPS s’organise en deux temps. Tout d’abord un travail d'échauffement et de placement à la barre, puis un travail technique et d’interprétation au milieu (pas de liaison, tours, sauts).
Matériel et pré-requis
Il est conseillé de se munir d’une tenue près du corps, de chaussons de danse ou chaussettes.
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés."

Le cours de danse contemporaine au SUAPS aborde la musicalité du corps à travers les fondamentaux de la danse : temps, espace, énergie. Il est composé d'une première partie comprenant des exercices d’échauffement et de placement et d'une seconde partie chorégraphique sollicitant les qualités d’interprétation.
La pratique peut aussi se faire dans un cadre évalué (E2O et Option).
Matériel et pré-requis
Il est conseillé de se munir d’une tenue près du corps, de chaussettes ou pieds nus.
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés.

"Les cours de danses latines du SUAPS abordent 2 styles de danse :
La Salsa cubaine, qui se danse en couple. Apprentissage en couple des pas de base, des figures élémentaires, et apprentissage individuel de shines (jeux de jambes). La danse est composée de figures qui permettent de former une rueda (ronde).
La Bachata, danse sensuelle et romantique. Elle se caractérise par des pas de base et des figures simples qui la rendent facilement accessible à tous.
Matériel et pré-requis
Il est conseillé de se munir d’une tenue près du corps, de chaussures spécifiques propres (voir avec le professeur), chaussettes ou pieds nus.
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés."

La danse de salon au SUAPS se danse en couple. Vous pouvez venir seule ou accompagné. Le cours est constitué d’un échauffement, de l’apprentissage des pas de base en cha-cha, rumba, samba, valse, tango, quickstep et des enchaînements ludiques pour mieux pratiquer.

Matériel et pré-requis
Il est conseillé de se munir d’une tenue près du corps, de chaussures spécifiques propres (voir avec le professeur), chaussettes ou pieds nus.

Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés.

"L’escalade au SUAPS se pratique sur un mur intérieur d’une hauteur maxi de 10M dans le but de former des grimpeurs responsables et autonomes.
Les contenus des cours portent sur les techniques de sécurité, du savoir-grimper et les savoirs nécessaires à la préservation de votre intégrité.
La pratique peut aussi se faire dans un cadre évalué (E2O et Option), mais peut également se prolonger par la compétition universitaire (Cf. ASUA) ou des stages en falaises.
Matériel et pré-requis
Le matériel d’escalade est mis à disposition par le SUAPS : corde, baudrier, frein d’assurage... Une tenue de sport « classique » est exigée pour suivre le cours. Des chaussons d’escalade sont fortement conseillés, mais la pratique peut se faire en chaussures de sport propres.
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés, et c’est dans un partage des expériences que nous souhaitons conduire cet enseignement."

L’escalade au SUAPS se pratique sur un mur intérieur d’une hauteur maxi de 10M dans le but de former des grimpeurs responsables et autonomes.
Les contenus des cours portent sur les techniques de sécurité, du savoir-grimper et les savoirs nécessaires à la préservation de votre intégrité.
La pratique peut aussi se faire dans un cadre évalué (E2O et Option), mais peut également se prolonger par la compétition universitaire (Cf. ASUA) ou des stages en falaises.
Matériel et pré-requis
Le matériel d’escalade est mis à disposition par le SUAPS : corde, baudrier, frein d’assurage... Une tenue de sport « classique » est exigée pour suivre le cours. Des chaussons d’escalade sont fortement conseillés, mais la pratique peut se faire en chaussures de sport propres.
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés, et c’est dans un partage des expériences que nous souhaitons conduire cet enseignement.

Nous vous proposons de découvrir et/ou de vous perfectionner à l'épée. Notre intention est que vous puissiez vous approprier, les techniques de déplacement et d'attaques spécifiques, si particulière de cette activité.
Les cours regroupent principalement des débutants mais il y a aussi des initiés qui ne manquent pas de faire partager avec bienveillance ce qu’ils ont appris.
La pratique peut aussi se faire dans un cadre évalué (E2O et Option), mais peut également se prolonger par la compétition universitaire (ASUA).
Matériel et pré-requis
L'ensemble du matériel est prêté, tenue de sport et chaussures propres exigées.
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés.

"Activité bien connue de tous, sport collectif d'extérieur, les séances se déroulent sur terrain synthétique, ce qui permet par tous les temps une pratique dans les meilleures conditions, où les ""techniciens"" peuvent s'exprimer de façon optimale.
Lors des séances, un échauffement spécifique est mis en place, et les situations d'apprentissages individuelles sont enrichies de situation d'opposition en 7 contre 7.
La pratique peut aussi se faire dans un cadre évalué (E2O et Option), mais également se prolonger par la compétition universitaire (ASUA).
Matériel et pré-requis
Mis à part l'équipement spécifique du footballeur, le matériel (ballons, chasubles) est fourni. Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux sont donc acceptés."

Le Futsal se pratique au SUAPS selon les modes d’opposition traditionnels fédéraux (5 contre 5), mais aussi par des mises en situation variées d’apprentissage tout en acceptant la mixité : effectifs réduits sur petits terrains, matchs à thème, formule championnat, etc. …
La pratique peut aussi se faire dans un cadre évalué (E2O et Option), mais également se prolonger par la compétition universitaire (ASUA).
Matériel et pré-requis
L’ensemble du matériel est mis à disposition par le SUAPS : Ballons, chasubles, mini-buts … Une tenue de sport « classique » (short, chaussures de salle dédiées, par exemple) est exigée pour suivre le cours.
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés.

"La gymnastique sportive combine l’apprentissage et le perfectionnement des placements de bases de la gymnastique artistique, et de l’acrobatie sur les différents agrès.
Pour les débutants souhaitant découvrir la gymnastique, mais aussi aux initiés visant à se perfectionner, à reprendre l’activité après quelques années d’interruption, ou juste à maintenir une pratique dans un cadre convivial.
Déroulement des séances : échauffement collectif de 30 min avec un thème (souplesse, cardio, renforcement...) puis 1h sur les agrès pour découvrir ou se perfectionner.
Pour vous rendre sur place au départ du SUAPS
Bus ligne 1 arrêt Foch maison bleue
Puis le 7 direction Montreuil arrêt Poincaré
Quand vous entrez dans le complexe sportif, la salle se trouve sur votre droite.
"

"Lors des séances, un échauffement spécifique et obligatoire est mis en place, avec l’apprentissage ou le perfectionnement des gestes techniques. Des situations d'opposition aménagées et/ou à thème sont proposées, pour ensuite se poursuivre par des oppositions réelles de type : match en 7 contre 7. Les équipes sont très souvent mixtes.
La pratique peut aussi se faire dans un cadre évalué (E2O et Option), mais également se prolonger par la compétition universitaire (ASUA).
Matériel et pré-requis
L’ensemble du matériel est mis à disposition par le SUAPS : Ballons, chasubles, mini-buts … Une tenue de sport « classique » (short, chaussures de salle dédiées, par exemple) est exigée pour suivre le cours.
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés."

"Le judo est un sport de combat de préhension, d’origine japonaise (jujitsu), qui se pratique à mains nues, sans porter de coups. Le but du combat est de faire tomber ou d’immobiliser l’adversaire.
La pratique peut se faire dans un cadre évalué ou libre, mais également en compétition universitaire (ASUA).
Matériel et pré-requis
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont acceptés.
Il est obligatoire de posséder son propre kimono.
Il est obligatoire de posséder son propre kimono."

Le karaté, art martial du combat à mains et pieds nus, est proposé au SUAPS sous toutes ses facettes, qu’il s’agisse d’une découverte ou d’un approfondissement, d’une pratique de loisir ou de compétition. Il permet de développer des qualités mentales et physiques, pour un meilleur épanouissement au quotidien.
La pratique peut se faire dans un cadre libre mais également en compétition universitaire (ASUA).
Matériel et pré-requis
Il est obligatoire de posséder son propre kimono.

"Les créneaux sont toujours encadrés. L'enseignant sur place vous encadre en fonction de vos besoins.
Des programmes individualisés peuvent être mis en place et être directement disponibles sur votre smartphone.
En vous inscrivant à l'activité, vous devrez vous engager à :
Arriver dans les 5 minutes maximum après le début du créneau
Avoir OBLIGATOIREMENT une serviette (grde taille), votre carte d'étudiant ainsi qu'une paire de baskets uniquement dédiée à la salle (pas de chaussures extérieures !)
Accepter de travailler à plusieurs sur une même machine afin de faire pratiquer le plus grand nombre
Ranger le matériel après chaque utilisation (haltères, barres, cordes, élastiques, TRX, tapis...)
Décharger/ranger les poids utilisés sur leurs emplacements
Le non-respect de ce règlement peut entraîner l’exclusion temporaire ou définitive de l’activité;
Matériel et pré-requis
L’ensemble du matériel est mis à disposition par le SUAPS : Haltères, élastiques, TRX, …
Attention : Écouteurs, casques et couvre-chef sont interdits (Cf. règlement intérieur)
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés."

"L’aquaforme est une manière ludique et douce de pratiquer l’activité physique tout en bénéficiant des bienfaits de l’eau. Les cours ont lieu dans le bassin ludique de la piscine AquaVita, chauffée à 30° et en musique.
Modalités de pratique
Les séances varient entre des séries d'exercices intensifs, du travail par atelier, des chorégraphies, des temps de relaxations et d'étirements. Le sport est complet, faisant travailler de nombreux muscles. L'objectif est de gagner en tonicité et garder la forme.
Matériel et pré-requis
L'activité est ouverte aux non nageurs et nageurs (bassin balnéo 1m40 de profondeur)."

"Le cours de ""Natation Niveau 1"" s’adresse aux pratiquants n’ayant pas peur de l’eau, à l’aise pour se mouvoir dans l’eau, mais qui ont besoin d’apprendre les différentes nages codifiées.
Attention à bien arriver 10 minutes avant le début du cours pour l'accès au vestiaire. L'horaire de début de cours est l'horaire pour lequel il faut être changé au bord du bassin.
Auto-évaluation :
Est-ce que je n’ai pas peur de l’eau ?
Est-ce que je sais mettre ma tête dans l’eau ?
Si la réponse à ces deux questions est non, vous n’êtes pas à l’aise dans l’eau. Vous devez donc vous inscrire dans ce cours de natation Niveau 1. Vous apprendrez à vous rassurer dans l'eau et vous déplacer.
Est-ce que je sais m’allonger sur le ventre ou sur le dos et me stabiliser 5 secondes ?
Est-ce que je peux me déplacer sur le ventre ou sur le dos dans l’eau, à l’aide d’une frite ou d’un mur ?
Est-ce que je peux me déplacer sur 25m sur le ventre sans avoir besoin d’un mur ou de mettre les pieds au fond ?
Est-ce que je sais me déplacer autrement qu’en brasse ?
Si la réponse à ces quatre questions est non, vous êtes à l’aise dans l’eau mais vous ne savez pas nager. Vous devez donc vous inscrire dans ce cours de natation niveau 1. Vous apprendrez à vous déplacer efficacement dans l'eau via l'apprentissage de techniques de nage.
Est-ce que je sais me déplacer dans 2 nages en mettant bien la tête dans l’eau ?
Est-ce que je sais me déplacer sur le ventre et sur le dos sur une distance de 50m minimum sans interrompre ma nage malgré des soucis pour placer ma respiration ?
Si la réponse à ces 2 questions est non, vous commencez à bien vous mouvoir dans l'eau, mais manquez de technique pour vous propulser et vous équilibrer efficacement. Vous devez donc vous inscrire dans ce cours de niveau 1. Vous y apprendrez les techniques de nage.
Objectif du cours
Pour des pratiquants Aquaphobes :
Apprendre à mettre la tête dans l’eau
Apprendre à maintenir un blocage respiratoire dans l’eau
Apprendre à expirer dans l’eau
Pour des pratiquants Non-nageurs :
Apprendre à se maintenir à la surface sans reprise d’appui solides
Apprendre à se déplacer en petit chien sur le ventre
Apprendre à faire de la brasse tête hors de l’eau
Pour des pratiquants Initiations :
apprendre les bases du crawl
apprendre les bases de la brasse
apprendre les bases du dos-crawlé"

"Le cours de natation de niveau 2 englobe un large panel de nageur, du pratiquant souhaitant améliorer sa technique dans les 4 nages et les phases non-nagées, au nageur confirmé ayant eu une expérience en club.
Attention à bien arriver 10 minutes avant le début du cours pour l'accès au vestiaire. L'horaire de début de cours est l'horaire pour lequel il faut être changé au bord du bassin
Nous vous invitons à bien vous inscrire sur les créneaux correspondant à votre niveau, faute de quoi vous pourrez vous voir contraint de vous inscrire sur un autre créneau horaire dans la semaine.
Attention, le créneau du lundi soir 19h30 / 20h45 est réservé aux nageurs confirmés, capables de nager plus de 2500m en 1h15 de séance.
Auto-évaluation :
Est-ce que je sais me déplacer dans 2 nages en mettant bien la tête dans l’eau ?
Est-ce que je sais me déplacer sur le ventre et sur le dos sur une distance de 50m minimum sans interrompre ma nage malgré des soucis pour placer ma respiration ?
Si la réponse à ces 2 questions est oui, vous commencez à maîtriser l’équilibration et la propulsion, mais il vous manque la respiration. Vous pouvez donc vous inscrire à la natation de niveau 2 et travailler votre technique dans les 4 nages et dans les phases non-nagées.
Est-ce que je sais nager 100m en alternant nages ventrales et dorsales, sans souci de respiration ?
Est-ce que ce qui me limite dans le fait de nager plus, c’est ma condition physique ?
Est-ce que je sais nager au moins 3 nages sur les 4 nages conventionnelles ?
Si la réponse à ces 3 questions est oui, vous maîtrisez l’équilibration, la propulsion et la respiration, nous allons vous accompagner sur les aspects énergétiques tout en continuant à perfectionner votre technique. Vous devez vous inscrire à la natation de niveau 2 durant des séances de type ""club"".
Objectif du cours
Pour des nageurs ""perfectionnement technique"" :
Apprendre à enchaîner des longueurs en crawl, dos, brasse, virage touché en plaçant sa respiration
Apprendre à se déplacer en ondulation durant les phases de coulées
Apprendre les bases du papillon
Nager 6 minutes sans s’arrêter
Nager 100m en 3 ou 4 nages
Pour des nageurs confirmés :
Continuer à perfectionner sa technique
Nager un volume suffisant, permettant l’amélioration globale de ses performances
Travailler les phases non-nagées"

Venez vous initier à ce sport de raquettes ludique, mélange de tennis et de squash, qui se joue en double dans un court encadré de grillages et de vitrages.
Matériel et pré-requis
Pré-requis obligatoire : avoir déjà joué au tennis, être capable de maintenir un échange de plusieurs coups.
Une tenue et des chaussures de sport dédiées sont exigées pour suivre le cours.
Les raquettes et balles sont fournies par le SUAPS

La méthode Pilates est une approche globale destinée à développer le corps de façon harmonieuse. Elle se base sur le renforcement des muscles composant le centre et associe respiration, contrôle, précision et fluidité du mouvement.
Matériel et pré-requis
L’ensemble du matériel est mis à disposition par le SUAPS : tapis Une tenue de sport dédiée est exigée pour suivre le cours (NB : pratique en chaussettes ou pieds nus).

LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui alterne entre des temps d’exercices de relaxation dynamique, des exercices de respiration, des visualisations (suggestions mentales d’images positives) et des temps de verbalisation (facultatif).
Exemples d’ Intention des séances : Gérer le stress/se détendre/accroître la confiance en soi ...
Elle se pratique debout et assis sur une chaise les yeux fermés.
LA RELAXATION
La relaxation est une autre méthode psychocorporelle qui se pratique en position allongée , les yeux fermés.
Différentes techniques sont utilisées (training autogène de Schultz, Jacobson, hypnose , méditation guidée) afin d’amener la personne à une détente musculaire et mentale.
Matériel et pré-requis
Vêtements chauds ou couverture/plaid et coussin pour soutenir la tête.

Activité bien connue de tous, sport collectif d'extérieur, les séances se déroulent sur terrain synthétique, ce qui permet par tous les temps une pratique dans les meilleures conditions.
Lors des séances, un échauffement spécifique et obligatoire est mis en place, avec l’apprentissage ou le perfectionnement des gestes techniques. Des situations d'opposition aménagées et/ou à thème sont proposées, pour ensuite se poursuivre par des oppositions réelles de type : match en 7 contre 7, ou, 15 contre 15.
La pratique peut aussi se faire dans un cadre évalué (E2O et Option), mais également se prolonger par la compétition universitaire (ASUA).
Matériel et pré-requis
Mis à part l'équipement spécifique du rugbyman (crampons moulés et protège-dent), l’ensemble du matériel est mis à disposition par le SUAPS : Ballons, chasubles, …
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés. Les cours sont ouverts à la pratique féminine et masculine.

La self-défense au SUAPS consiste à découvrir des techniques issues des arts martiaux et des sports de combat (judo, savate boxe française, boxe anglaise, aïkido, karaté.) Outre les aspects physiques, la pratique de cette activité sportive est de permettre aux pratiquants de conserver leur intégrité physique lors d’une agression et de développer leur estime personnelle.
La pratique se fait dans un cadre libre.
Matériel et pré-requis = Aucun

Découverte de la pratique du skateboard

Mise en place de situations d’apprentissage pour développer les bases techniques afin de se déplacer et exploiter les différents modules du skatepark.
Matériel et prérequis :
Le port du casque est obligatoire pour accéder au skatepark. Casques et skateboards mis à disposition sur place pour ceux ne disposant pas de leur propre matériel.
Protections complémentaires non fournies.
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité.

"Venez- vous initier à ce sport de raquette qui se joue sur un terrain de jeu entouré de murs et d'une paroi vitrée. Il consiste à frapper une petite balle noire en caoutchouc, de telle sorte que son adversaire ne puisse pas la reprendre ou fasse une faute.
Matériel et pré requis
Une tenue de sport et des chaussures de sport sont exigées pour suivre le cours.
Tous les niveaux sont acceptés.
Les raquettes et les balles sont fournies par le SUAPS.
Terrains situés 61 Allée du Vercors à ANGERS (PLAYGROUND)"

LIEU : Saulges (53) ou Grez-Neuville (49)

PUBLIC CONCERNE : Ouvert à toute personne ayant déjà un peu pratiqué, c''est à dire sachant assurer en moulinette

TENUE : Adaptée à la pratique de l'escalade. Le matériel est fourni à l'exception des chaussons d'escalade qui sont conseillés.

Un lien formulaire vous sera envoyé par mail par l'enseignant référent.

Merci de le renseigner pour valider votre participation.

CONTACT :
yann.leroux@univ-angers.fr
richard.garnier@univ-angers.fr

Séance Découverte et Perfectionnement
Lieu : Golf Avrillé

CONTACT :
Fabrice BAUSSAY
fabrice.baussay@univ-angers.fr

OBJECTIFS
Diriger un SUP, un Kayak (coordination, équilibre, trajectoire, maniabilité)
Connaître les règles principales de sécurité pour naviguer.
Favoriser la connaissance et le respect de l'environnement
Permettre l'épanouissement des pratiquants (entretenir la notion de plaisir, valoriser la volonté, travailler sur la confiance en soi)

MATERIEL NECESSAIRE
Avoir une tenue adaptée : vêtements légers, mais chauds, éventuellement une paire de chaussure adaptée qui ne craint pas l'eau, des lunettes de soleil AVEC CORDON, une casquette. N'oubliez pas également la crème solaire.
Bien sûr, ces recommandations sont à adapter en fonction de la météo du jour.
Enfin, une gourde et éventuellement un en-cas peuvent être nécessaires.
CONTACT
Erwan DELHAYE : erwan.delhaye@univ-angers.fr
Eric LABOURET : e.labouret@univ-angers.fr

LIEU : Côte Vendéenne (85)

PUBLIC CONCERNE : Étudiants et personnels n'ayant jamais pratiqué le SURF ou quelques heures de découverte (avec le SUAPS ou un organisme indépendant)

TRANSPORT : Assuré par le SUAPS - Prévoir son pique-nique

DEPART : Parking du SUAPS à 6h50

RETOUR : Parking du SUAPS à 19h00 - Attention prévoir le temps de nettoyage et rangement du matériel - Fin 20h

ATTENTION ! Présence obligatoire la veille à 18h15 au SUAPS pour :

- un temps de formation : sécurité et technique
- le choix et chargement du matériel

Pour toute demande de participation, l'enseignant référent vous contactera pour vous confirmer votre inscription.

CONTACT :
Alexandre PIETRINI
02 41 22 69 49
alexandre.pietrini@univ-angers.fr
guillaume.duron@univ-angers.fr

Séance Découverte et Perfectionnement
Lieu : Stand de tir Angers

CONTACT :
Patrice PROUCHET
02 41 22 69 49
patrice.prouchet@univ-angers.fr

OBJECTIFS DU STAGE :
Connaître les règles de sécurité (points de contrôle du VTT, équipement, déplacement en groupe)
Maniabilité et aisance dans le déplacement sur terrain varié (position et réglages de base)
Permettre l'épanouissement du pratiquant (notion de plaisir et dépassement de soi)

Les VTT et casques sont fournis par le SUAPS si vous ne possédez pas votre matériel. Vous devez avoir une tenue de sport adaptée à la météo, un petit sac à dos avec de l'eau et éventuellement barres céréales.

CONTACT
Richard GARNIER : richard.garnier@univ-angers

Après la mise en place de quelques situations d’apprentissage, le cours se termine par des oppositions en simple et/ou en double.

La pratique peut aussi se prolonger par la compétition universitaire (ASUA).

Matériel et pré-requis
Le niveau confirmé
Je suis ou j’ai été classé 30 ou plus.
Je suis capable de réaliser au moins 10 échanges sans faute dans la diagonale de coup droit et dans la diagonale de revers.
J’ai acquis tous les principes techniques (boucle, mise à niveau, recouvrement)
Je maîtrise les différents effets (le lift, le chope, le slice au service )
Une raquette, une tenue et des chaussures de sport dédiées sont exigées pour suivre le cours.

La pratique du Tennis de table au SUAPS se déroule en simple et en double. Après un échauffement, des situations d’apprentissages spécifiques sont proposées pour acquérir des bases techniques et/ou se perfectionner. Des confrontations sous forme de tournois sont également mises en place.
La pratique peut aussi se faire dans un cadre évalué (E2O et Option), mais également se prolonger par la compétition universitaire (ASUA).
Matériel et pré-requis
L’ensemble du matériel est mis à disposition par le SUAPS : raquette
Une tenue et des chaussures de sport dédiées sont exigées pour suivre le cours.
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés.

Après la mise en place de quelques situations d’apprentissage, le cours se termine par des oppositions en simple et/ou en double.
La pratique peut aussi se prolonger par la compétition universitaire (ASUA).

Matériel et pré-requis
Le niveau débrouillé
Je suis ou j’ai été classe entre 40 et 30/1
Si je n’ai jamais été classé :
Je sais faire au moins 4-5 échanges avec un partenaire sur tout le terrain mais je manque de régularité ou je manque de précision (difficultés a faire au moins 5 échanges de suite uniquement dans la diagonale coup droit et dans la diagonale revers).
Je manque un peu de technique parmi ces critères (boucle, accompagnement,recouvrement lors de la finition du geste , mise à niveau de la raquette).

Venir avec sa propre raquette.
A partir de 18h, les cours sont programmés sur terrain extérieur éclairé. Ces créneaux sont susceptibles d'être annulés en cas de météo défavorable et de solution de replis en intérieur impossible.

Après la mise en place de quelques situations d’apprentissage, le cours se termine par des oppositions en simple et/ou en double.
La pratique peut aussi se prolonger par la compétition universitaire (ASUA)..
Matériel et pré-requis
Le niveau débutant
Je ne suis pas classé et je ne l’ai jamais été.
Je ne sais pas enchaîner 3 frappes de suite avec balles dures avec un partenaire sur grand terrain.
Je ne maîtrise pas les bases techniques ou très peu parmi celles-ci (la boucle , la mise à niveau de la raquette , le recouvrement de la balle lors de la finition )
Je ne sais pas me placer correctement par rapport à la balle ( trop prêt ou trop loin ). En conséquence je frappe souvent la balle à hauteur d’épaule ou bras fléchis

Le niveau Grand débutant
Cours réservé aux personnes débutantes dans une activité de sports de raquettes.
Venir avec sa propre raquette.
Les créneaux programmés sur terrain extérieur éclairé sont susceptibles d'être annulés en cas de météo défavorable et de solution de replis en intérieur impossible.

Le Tir Sportif se pratique avec des armes à air comprimé (Carabine ou Pistolet) propulsant des plombs 4.5 mm sur des cibles papier situées à 10 m. Après un apprentissage des règles de sécurité et du fonctionnement des deux armes, le pratiquant aura le choix de poursuivre sur l’une et/ou l’autre.
La pratique peut aussi se faire dans un cadre évalué (E2O et Option), mais également se prolonger par la compétition universitaire (ASUA).
Matériel et pré-requis
L’ensemble du matériel est mis à disposition par le SUAPS : armes, plombs, cibles … Une tenue de sport « classique » (jogging, paire de tennis, par exemple) est exigée pour suivre le cours.
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés.

C'est avec des arcs classiques que vous pourrez progresser individuellement en intégrant les techniques nécessaires à la réalisation de performances à 10, 15, et 18m. Ce cours accueille les débutants comme les initiés, et, c’est dans un partage des expériences que nous souhaitons conduire cet enseignement.
La pratique peut aussi se faire dans un cadre évalué (E2O et Option), mais peut également se prolonger par la compétition universitaire (ASUA).
Matériel et pré-requis
L'ensemble du matériel est prêté, une tenue de sport et des chaussures propres sont exigées.
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés.

"Notre intention est de vous faire progresser d’un point de vue technique : passe à dix doigts, manchette, service, smash ; tactique mais aussi collectif, principalement par la pratique de jeux réduits.

Chaque séance débute par un travail technique de 30 à 45 minutes avant de jouer des matches aux règles adaptées aux pratiquants de l’université.
La pratique peut aussi se faire dans un cadre évalué (E2O et Option), mais peut également se prolonger par la compétition universitaire (ASUA).
Matériel et pré-requis
Tenue de sport et chaussures propres exigées.
Aucune compétence particulière n’est requise pour la pratique de cette activité. Tous les niveaux de pratique sont acceptés et c’est dans un esprit de partage des compétences que se déroule les cours."

"Les séances de Vélo connecté sont des cours encadrés sur vélos home trainer avec l'application ZWIFT , conçus pour tous les niveaux de pratique. Du cycliste débutant au coureur cycliste ou triathlète voulant compléter son travail d'entrainement spécifique
Tests de puissance réguliers pour évaluer votre progression et adapter votre entraînement.
Travail individuel ciblé sur les différentes filières énergétiques (endurance, seuil, puissance…), pour une amélioration continue de vos performances.
Courses et entraînements en groupe ou en individuel

Les séances de Cardio encadré sont conçues pour vous offrir un travail cardiovasculaire individualisé sur rameurs, vélos, vélos elliptiques et tapis de course. Elles sont Idéales pour améliorer votre endurance, brûler des calories ou simplement vous maintenir en forme
Espace cardio ouvert SANS RESERVATION sur ces créneaux uniquement :
Lundi de 12h30 à 13h45, 19h à 22h
Mardi de 12h30 à 13h45, 18h à 22h
Mercredi de 17h à 18h30, 19h45 à 22h
Jeudi de 19h à 22h
Vendredi de 12h30 à 13h45, 18h15 à 19h45
Samedi de 9h30 à 12h30

Matériel et pré-requis
Le matériel est mis à disposition par le SUAPS. Une tenue de sport « classique » (short, chaussures de running, par exemple) est exigée. Une serviette et une bouteille d'eau sont conseillées.
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptées."

Le Yoga est une discipline du corps et de l'esprit qui regroupe une grande variété de techniques.
Les techniques employées utilisent des postures physiques, des pratiques respiratoires et de méditation, ainsi que la relaxation profonde.
Matériel et pré-requis
L’ensemble du matériel est mis à disposition par le SUAPS : Tapis, coussins, briques.
Une tenue dédiée est exigée pour suivre le cours (NB : pratique en chaussettes ou pieds nus).
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés.
Yoga dynamique
Le yoga dynamique permet un travail du corps et du mental en profondeur. Ce qui est proposé sont des enchaînements de postures (ASANAS) fluides et toniques rythmés par la respiration.
Warrior Yoga
Il se distingue par des enchaînements rapides, des séries de postures, des mouvements fluides, sollicitant à la fois la force musculaire et la souplesse. Contrairement aux styles plus doux comme le Hatha Yoga, le Warrior Yoga vise un travail physique intense en se concentrant sur la respiration contrôlée.
Matériel et pré-requis
L’ensemble du matériel est mis à disposition par le SUAPS : Tapis, coussins, briques, soft ball.
Une tenue souple dédiée permettant des postures de renversement est exigée pour suivre le cours (NB : pieds nus).
Aucune compétence particulière n’est requise avant de pratiquer cette activité, tous les niveaux de pratique sont donc acceptés."